Warum Lachyoga so gesund ist

Einfach mal "Lachen ohne Grund"

Viele von euch lachen vielleicht meist nur dann, wenn ihr einen guten Witz erzählt bekommt oder euch mal wieder die neueste Adam Sandler Komödie angeschaut habt. Doch auch Lachyoga kann für euch eine tolle Gelegenheit sein, nicht nur eurer Freizeit, sondern auch eurem Arbeitsalltag mehr positive Energie zuzufügen.

"Lachyoga ist 'Lachen ohne Grund' und einfach eine geniale Methode, in schwierigen Zeiten wieder in die Freude und ins Lachen zu kommen", erläutert Ilona Oßwald, ausgebildete Lachyoga-Lehrerin aus Volkertshausen. Hierbei handelt es sich um eine Technik mit aus dem klassischen Yoga bekannten Atemübungen, Dehnübungen, Klatschübungen sowie spielerischen Lachübungen.
Dr. Madan Kutaria, der Vater des Lach-Yoga, fand in den 1990er Jahren heraus, dass das menschliche Gehirn nicht unterscheiden kann, ob ein Lachen gespielt oder echt ist. Der physiologische und psychologische Nutzen ist immer der Gleiche. "Zehn Minuten Lachen hat nachweislich die gleiche Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System wie circa 30 Minuten Cardiotraining beispielsweise beim Joggen", so Ilona Oßwald. Mittlerweile könnt ihr sogar eure Lachmuskeln in Lachclubs auf der ganzen Welt trainieren. Haltet also bei einem Auslandsaufenthalt ein Auge danach offen.

Den ganzen Stress abschütteln

Wer sich hierunter aber immer noch nichts vorstellen mag, kann mit einer simplen Übung beginnen. Hierbei zieht ihr die Mundwinkel so hoch, dass euer Lachen auch in den Augen zu erkennen ist. Hierbei wird der Lachmuskel aktiviert, der grob zwischen den Mundwinkeln und Wangenknochen verläuft. Das Gehirn bekommt daraufhin einen Impuls und beginnt sofort damit, Glückshormone auszuschütten und Stresshormone zu reduzieren. Um eure Energie ins Fließen zu bringen, hilft definitiv eine Klatschübung, bei der Akupressurpunkte in den Händen aktiviert werden und wozu das Lachyoga-Mantra "Ho ho ha ha ha" aufgesagt wird. Diese Methode hat zur Folge, dass die Lunge gereinigt wird und man viel tiefer einatmet als zuvor. Um euren ganzen Alltag für wenige Sekunden hinter euch zu lassen, lohnt sich eine einfache Atemübung, bei der ihr euch nach vorne beugen und eure Arme einfach mal baumeln lassen könnt. Manchmal ist es auch gut, einfach mal das Kind in sich zu erwecken. Sagt hierzu einfach nach jeder Übung "Sehr gut, sehr gut – Yay", wobei beim letzten Wort die Hände in die Luft gehoben werden. Um den ganzen Stress ein bisschen abzuschütteln, könnt ihr Lockerungsübungen machen, bei denen ihr möglichst zu fröhlicher oder auch beschwingter Musik eure Schultern kreisen und Arme abwechselnd in die Luft werft. Dies hat die Folge, dass die kleinen Gelenke beweglicher werden. Das wirkt sich wiederum auf die großen Gelenke sowie das Gehirn und die eigene Konzentration aus.
Beim Bizeps-Lachen könnt ihr euch einmal wie im Fitnessstudio fühlen und eine Bewegung nachahmen, als würdet ihr vor euch Fenster öffnen. Zudem gibt es mit dem indischen Begrüßungslachen auch einen Touch aus dem Geburtsland des Lachyoga, in dem man während dieser Begrüßung herzhaft lacht.
Eine weitere Übung, welche ihr problemlos mit Kollegen in eurem Ausbildungsbetrieb oder auch mit Freunden und Familie ausprobieren könnt ist das „Lachen in der Hosentasche“. Hierbei greift ihr tief in eure Hosentasche, sucht euer Lachen und werft es mit einem Lachen in euer Gesicht. Der Sinn dahinter ist, dass wir alle unser Lachen immer dabeihaben und es jederzeit anwenden können. Gerade, wenn ihr ein extrem ansteckendes Lachen habt, entfaltet diese Übung in einer größeren Gruppe ihre Wirkung vollends.

Dem Alltag positiv gegenüberstehen

Lachyoga wirkt wahre Wunder. So verhelfen euch regelmäßige Übungen nicht nur zu mehr Lebensfreude, sondern auch zu einer gelasseneren und positiveren Einstellung gegenüber den alltäglichen Geschehnissen. Zudem haben US-Forscher von der University of Maryland herausgefunden, dass Lachen die Durchblutung verbessert und somit Herz-Kreislauf-Erkankungen vorbeugt, sowie die Blutgefäße bis zu 50 Prozent weitet und die Innenwände schützt. Egal also ob bei der Arbeit oder in eurer Freizeit – ihr könnt aus jeder Alltagssituation eine Lachübung machen. Denn Lachen ist die beste Medizin!